ホットヨーグルトダイエットの効果って?

ホットヨーグルトダイエットって何?


ホットヨーグルトとは、ヨーグルトの新しい食べ方です。
従来ヨーグルトは冷やして食べるものというイメージが強かったのですが、
電子レンジで温めたヨーグルトを食べることにより、腸を冷やさず、コレステロールと中性脂肪の吸収を効果的に抑制することができるというもの。
ヨーグルトにもともと含まれているカルシウムが温めることにより吸収効率が良くなり、脂肪を蓄える働きをする甲状腺ホルモンの分泌も抑えてくれるとも言われています。

 

結論から言うと、
結局ホットヨーグルトダイエットは置き換えによってカロリーを制限するダイエット法なので、
私としてはホットヨーグルトよりベルタ酵素のほうがおすすめです。


ベルタ酵素ドリンク通販サイト

 

ホットヨーグルトダイエットについていろいろ調べてみたんですけど、
個人的には、酵素のほうがホットヨーグルトダイエットより美味しいし、ラクに続けられるし、リスクも少ないダイエットだと思っています。

 

詳しい理由は後述してます。
ちょっと長いんですが、気になる方は読んでみていただけましたら。

 

ビューティー・コロシアムで紹介されてました

 

山田花子さんや大場久美子さんが人気テレビ番組「ビューティーコロシアム」で実践したことでも話題になりましたね。
二人が実践した方法は以下。

 

朝食はホットヨーグルト120gのみ
昼夜は腹八分目
間食はしない
アルコールは少しだけなら可(一日ワイン1杯程度)

 

まあ、置き換えダイエットの一つですね。

 

番組では他にもエステや栄養管理などさまざまなことも平行して実践し、
1ヶ月半で-7kgの減量に成功してました。
50kgから43kgって相当な変身。

 

大場久美子さんの場合、今話題のクーガーダンスと平行してホットヨーグルトダイエットを行い、
3ヶ月で-4.5kgの減量に成功していました。

 

で、体に良くて痩せられることはわかったけど、気になるのはその作り方。
彼女が試したレシピはこちら。

 

ヨーグルト(プレーン) 100〜120g
はちみつ 大さじ1杯
水 大さじ1杯

 


軽く混ぜ、ラップをせずに500Wのレンジで30秒ほどチンします。
人肌〜ちょっとあったかい程度(40度前後)に温めます。

 

乳酸菌の種類にもよりますが、ヨーグルトの温度が大体63度超えてしまうと乳酸菌が死んでしまうので注意が必要です。
また温めすぎると分離してしまいますので、温度計で測るなどして気をつけなければならないそう。

 

ホットヨーグルトダイエット、誰にでも効果ある?

 

比較的新しいダイエット法なので、気になって調べてみたんです。
ここにざっとまとめておきますね。

 

番組によるとホットヨーグルトの効果は以下。

 

・カルシウムが脂肪蓄えホルモンを抑制してくれる
・乳酸菌がコレステロールや中性脂肪を下げてくれる
・整腸作用

 

乳酸菌がコレステロールや中性脂肪を下げてくれるのは周知の事実ですが、ただヨーグルトはそれ自体乳製品。
乳製品の脂肪に含まれる飽和脂肪酸は逆にLDLコレステロールを増加させてしまう作用があるそう。
ヨーグルトの中には口当たりを良くするため乳清を切ってしまって高脂肪・高タンパクに作られているものもあるので、体質によっては逆効果になってしまうこともあり得るみたいです。

 

とはいえ朝食をを普通に食べたら400kcalくらいするものを、プレーンヨーグルトとはちみつだけにすれば

 

はちみつ大さじ1=65kcal
ヨーグルト120g=74kcal
大体の計算だけど、合計139kcalでしょ。

 

結局ヨーグルトの成分というよりは、
置き換えによって一日の総摂取カロリーを減らすことで、ダイエット効果が得られるというわけなんですね。

 

コレステロールなど、自分の体質や体調と相談してダイエット方法を選びたいですね。

 

お気に入りのダイエットと比べてみた

 

置き換えダイエットにこんなに手間を欠けていられないしコレステロールがなあ…という方は、ベルタ酵素を検索してみるといいかもです。

 


ベルタ酵素ドリンク通販サイト

 

私は今ベルタ酵素がお気に入りなので、ホットヨーグルトとベルタ酵素、ダイエット効果を比較してみました。
詳しいことが分かるほど、個人的にはホットヨーグルトよりベルタがオススメです。その理由はというと……

 

私がホットヨーグルトより酵素ドリンクを選ぶ理由

 

酵素ダイエットのメカニズムは簡単に言ってしまえば、

1食抜く代わりに酵素ドリンクを飲んで内臓を休ませる→内臓がリフレッシュして代謝アップ
または
ファスティング(断食)の間酵素ドリンクを飲む→内臓がリフレッシュして代謝アップ

というもの。

 

基礎代謝を改善するという点では、ホットヨーグルト置き換えのメカニズム?と変わりませんね。
ただ大きく異なるのが手間と働き。

 

ベルタ酵素はお好きなドリンクで割って飲むだけでお手軽♪

 

私は牛乳や、炭酸水で割って飲んだりしています。
牛乳ならホットヨーグルトのようにカルシウムも補給できますし、美味しく代謝アップできます。
炭酸水なら働きの滞った胃腸を刺激してくれますし、置き換えによる空腹感も抑えられます。
もとより、低血糖による空腹感を抑えるために甘めに作ってあるので、個人差はありますが何も食べないよりは空腹は感じません。
身体を冷やさないように、また酵素が壊れないように常温〜ぬるめの飲み物で割るのがコツ。

 

実はホットヨーグルトを検索にかけると、「ホットヨーグルト まずい」と検索候補が出てきてしまうほど…。
たしかに家庭のレンジによっては加熱時間の加減も難しく、温めすぎると分離してしまい、乳酸菌も壊れまずくなってしまうことも。
お嬢様酵素はその点も安心!味はとってもフルーティだからジュース感覚で飲めます。
いくら体によくても、おいしくなければ続きませんもの。

 

体質から改善する働き

 

置き換えによるカロリーカットもさることながら、置き換えやファスティングに酵素ドリンクを摂取することによって、
空腹感を抑えるのはもちろん、お休み中の内臓に栄養を与えることが出来るんです。

 

お休み&酵素で消化器官が、特に肝臓や腎臓などのデトックス器官が元気なると、老廃物の排出がスムーズに
中性脂肪も身体にとっては老廃物。
中性脂肪が流れてしまえばコレステロール値の改善も期待できますね。

 

 

 

 

以上の理由から、私はベルタ酵素推しです
数ある酵素の中でどうしてベルタ酵素かというと、ダイエット効果はもとより美肌成分がたっぷり配合されているから。
通常の酵素ドリンクの働きに加え、美肌成分も入っているなんて一石二鳥

 

↓ベルタ酵素ダイエット効果&美肌成分を試してみた記事もあるのでご参考に。
ベルタ酵素の効果的な飲み方いろいろ試してみた!<口コミ>

 

現在キャンペーン中なので、
気になった方はぜひぜひチェックです

 

 


ベルタ酵素ドリンク通販サイト

ホットヨーグルトダイエットの効果って?関連ページ

酵素ドリンクのダイエット効果
酵素飲料は1食置き換えたり、ファスティングダイエットや、プチ断食などのダイエットにはもってこい!おいしく飲んで効果もバツグン。
酵素ドリンクの美容効果
ダイエットのために酵素飲料を飲んでいたら、なんだかお通じが良くなったような・・・お肌もキレイに!?そんな体験談をお届けします。

このページの先頭へ戻る